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  Nordic Walking - Der Gesundheitssport

© Peter Goergen
Das in Finnland entwickelte Ganzkörpertraining ist der leider von Vielen verkannte Gesundheitssport. Durch den Einsatz von rund 90 % der gesamten Muskulatur ist Nordic Walking fast allen Sportarten in der Effektivität überlegen. Zudem ist Nordic Walking das perfekte aerobe Herz-Kreislauf-Training. Auch bei intensiver Belastung steigt der Puls selten über 130 Schläge pro Minute. Der Körper wird mit ausreichend Sauerstoff versorgt.

Durch den Stockeinsatz bei Nordic Walking werden die Gelenke bei jedem Schritt deutlich entlastet und somit geschont. Die sanfte Bewegung sorgt außerdem durch die erhöhte Durchblutung für elastischere und belastbarere Bänder und Sehnen und die Knochen werden fester. Die gleichförmige Bewegung setzt die gesamte Rückenmuskulatur unter Vorspannung, stärkt die Lendenwirbelsäule und aktiviert vor allem die kleinen Rückenmuskeln. Die sich im Walkingrythmus öffnenden und schließenden Hände führen zu einem Pumpeffekt, der den Blutfluss im Arm-, Schulter- und Nackenbereich erhöht und so auch Verspannungen vorbeugt.

Mit rund 500 pro Stunde verbrauchten Kalorien reicht Nordic Walking fast an den Joggingeffekt heran, ist dabei aber Gelenkschonender. Bei regelmäßigem Training steigt der Somatotropinspiegel – ein effektiver Fettverbrenner. Gleichzeitig wird die Durchblutung des Frontalhirns durch mehr Sauerstoff gefördert. Effekt: das Denkvermögen wird gefördert, Psychostress wird abgebaut.

Nutzen Sie die gesundheitlichen Vorteile des Nordic Walking und bewegen Sie sich mit uns im Wald und an frischer Luft, in netter Gesellschaft und bei Betreuung durch ausgebildete Übungsleiter. Schnuppern Sie einige Male kostenlos bei unseren Trainingseinheiten rein.

Wir, die Nordic Walking-Abteilung im Siegburger Turnverein (STV), gehen Montags, Mittwochs und Freitags jeweils morgens um 9.00 Uhr und abends am 18.30 Uhr vom Waldparkplatz Alte Lohmarer Straße (Ende) in Siegburg aus. Wir gehen fast bei jedem Wetter nach einem Aufwärmtraining mit Dehnungsübungen, montags mit Musik, auf die 4,5-, 6-, 7,5- oder 10-km langen Waldwege. Anfänger und Einsteiger werden durch unsere Übungsleiter Klaus-Dieter Bermann, Inge Fritsch-Löffel, Wolfgang Heimann, Felix Mikeska, Adolf Nünke, Rudolf Verhülsdonk und Helmut Wasser in die A(Aufrechte Körperposition)-L(Langer Arm)-F(Flacher Stock)-A(Angepasste Schrittlänge)-Technik des Deutschen Nordic Walking-Verbandes (DNV) eingewiesen und auf den ersten Rundkursen begleitet.

Historie

Die Nordic Walking-Gruppe, hervorgegangen aus der Kanu- und Skiabteilung des STV, wurde mit Zustimmung des STV-Vorstandes am 21. Juni 2007 als eigenständige Abteilung neu gebildet. Der erste Abteilungsleiter, Felix Mikeska, hat sein Amt im Januar 2016 an Johannes Siepe abgegeben und ist heute Ehren-Abteilungsleiter. Seine bei der Gründung gewählte Stellvertreterin und Kassenwartin, Inge Fritsch-Löffel, ist heute noch aktiv und betreut mit dem Pressewart Helmut Wasser und dem Sportwart Klaus-Dieter Bermann die 143 (Stand September 2017) Mitglieder im Alter von 41 bis über 80 Jahre.


Neben den normalen Trainingseinheiten nehmen unsere Nordic Walker auch an zahlreichen auswärtigen Wettkämpfen und Events teil. Wanderungen und gesellige Veranstaltungen (Mitternachtswalking mit Grillen oder Jahresabschlussfrühstück) sorgen für eine gemütliche und fröhliche Atmosphäre in unserer Abteilung.

Infoflyer Nordic Walking als PDF-Datei




  Unsere Übungsleiter
Bermann, Klaus-DieterTelefon: 02241/51369 Fritsch-Löffel, IngeTelefon: 02241/51606
Heimann, WolfgangTelefon: 02241/9382666 Mikeska, FelixTelefon: 02246/300751
Nünke, AdolfTelefon: 02241/381948 Verhülsdonk, RudolfTelefon: 02241/1454047
Wasser, HelmutTelefon: 02241/336090




  Die letzten 10 Mitteilungen der Abteilung
Datum Titel  
11.12.2017Bad Godesberg & Mondorf: Nordic Walker am StartBericht anzeigen
31.10.2017Sportlicher Herbst für Siegburger Nordic WalkerBericht anzeigen
25.06.2017Nordic Walking: Komm - Lauf mit!Bericht anzeigen
26.04.2017Nordic Walker beim 30. Frühjahrslauf am StartBericht anzeigen
29.01.2017Nordic Walker mit Schwung ins neue JahrBericht anzeigen
08.11.2016Walker dabei: 32. Bad Godesberger HerbstlaufBericht anzeigen
16.10.20169. Mittsommernachtswalk des Siegburger TVBericht anzeigen
18.03.2016Stadtputztag ein wenig andersBericht anzeigen
01.02.2016Johannes Siepe ist neuer Leiter der Nordic WalkerBericht anzeigen
10.12.201521. REWE-Weihnachtslauf wieder ein Top-EventBericht anzeigen




  Die nächsten Walking-Termine
18.01.2018DonnerstagAbteilungsversammlung, Beginn 19:30 Uhr, STV-Clubheim Jahnstr. 25




  Abteilungsleiter

  Johannes Siepe

Alte Lohmarer Straße 40
53721 Siegburg
Tel. 02241/60421
Mobil 0151/75017620

E-Mail:
 
nordic-walking@siegburgertv.de





  Trainingszeiten
Halle/Trainingsort Gruppe Tag Uhrzeit Übungsleiter/in
Alte Lohmarer Str.Walking/Nordic WalkingMo 09:00 - 10:30 UhrKlaus-Dieter Bermann/Felix Mikeska
Alte Lohmarer Str.Walking/Nordic WalkingMo 18:30 - 20:00 UhrHelmut Wasser/Rudolf Verhülsdonk
Alte Lohmarer Str.Walking/Nordic WalkingMi 09:00 - 10:30 UhrKlaus-Dieter Bermann/Felix Mikeska
Alte Lohmarer Str.Walking/Nordic WalkingMi 18:30 - 20:00 UhrHelmut Wasser/Rudolf Verhülsdonk
Alte Lohmarer Str.Walking/Nordic WalkingFr 09:00 - 10:30 UhrKlaus-Dieter Bermann/Felix Mikeska
Alte Lohmarer Str.Walking/Nordic WalkingFr 18:30 - 20:00 UhrHelmut Wasser/Rudolf Verhülsdonk





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